【捷運永安市場站/四號公園旁】Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間|瑜珈課初體驗 認真感受身體知覺

許多認識的朋友一直都覺得我很像個小老人,因為早睡早起、飲食上除了吃太多甜點外算養生,而且早上起床還會習慣拉筋舒展,只是拉筋這部份比較少分享,所以前陣子熊熊收到 Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間 的體驗邀約時有小驚訝到,想說是有通靈嗎 (笑) 言而總之,也讓我有了瑜珈課初體驗。

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Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間|FB

Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間 是今年(2018)二月才新開幕的瑜珈教室,地點就位於中永和四號公園旁邊的大樓二樓,就是這一棟「皇家景豪」大樓;走進去後左轉到電梯那邊,再直接走右邊的樓梯上二樓就到了,也是可以搭電梯,但二樓而已,可以的話我們一起節能、用走的吧。

喔對,我是從永和宜安路接安平路走過來的,若搭捷運的話搭到「永安市場站」,再走過來也不遠,步行 10 分鐘內可到。

在 Yoga Kafe 的 Facebook 專頁裡也有照片引導:

 

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到達二樓就會馬上看到 Yoga Kafe 敞開的大門。喔對,目前通常是上課前 30 分鐘才會有人,所以也別太早到喔。

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會有服務人員接待,上課前要做個簡單的簽到,就可以在一旁稍休息等上課了。

Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間 課表

Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間 課表

這是目前 Yoga Kafe 的課表,可透過 17Fit App 或網頁版預約上課:Yoga Kafe 瑜珈· 療癒 – 17Fit

特別的是在課程的兩個小時前都能做預約或是取消,然後目前 Yoga Kafe 的課程採「點數扣抵方式」不需要簽約、綁約。可以報名單堂課程,或是參考 Yoga Kafe 推出的優惠方案,更詳細資訊可參考 Yoga Kafe FB粉絲團貼文公告:Yoga Kafe 課表及目前優惠方案

有關報名與訂課方式,可洽詢 Yoga Kafe 粉絲專頁,或透過電話詢問。

看課表應該能發現課程種類還不少,包含:哈達瑜珈、身體覺知瑜珈、身心統合瑜珈療癒、身心流動瑜珈、陰陽療癒瑜珈等等。

看過去,我對「哈達瑜珈」很好奇,因為比較不能從字面上直接了解,後來詢問得知原來「哈達瑜珈」(Hatha Yoga)就是比較基礎的瑜珈課程;「哈達」二字為日月的意思。更詳細的源由可參考此頁。其它課程介紹可參考 FB 活動頁面:Yoga Kafe 課程活動

不同課程、不同老師都有不同的格調,大家可以視自身需求,選擇適合自己的課程,像我比較屬於新手練習者,就選擇體驗了兩堂課,分別是 Jelly 老師的【身心基礎瑜珈 Janus 老師的【身心統合瑜珈療癒

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等待上課前,可以坐在這邊休息。是說,一進來的時候我有點小驚訝,因為這裡還真的不太像想像中的瑜珈教室,而是像背包客住宿的接待小客廳,給人一種悠閒、放鬆的感覺。後來突然想到 一開始看到「Yoga Kafe」時還以為他們是咖啡廳,這裡就像是個小咖啡廳一樣,讓人放鬆、不會覺得說是來這裡逼自己運動或上課的感覺。

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一旁也有可上密碼鎖的置物櫃可以放個人物品。然後要記得自己的櫃子位置和密碼,別像我一樣第一次來密碼設錯,結果打不開,麻煩服務人員幫我開…囧rz

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然後像我一樣的「大水怪」別擔心口渴,這裡有飲水機可以喝到飽 (笑)

但後來發現其實會喝水的時間並不多,上課時認真集中精神上課,加上我上的課程較為和緩,所以也不太會覺得口渴。

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因為先前沒到過瑜珈教室,等上課前像劉姥姥逛大觀園,到處看。進門口右手邊這裡就有陳列一些相關產品,其中讓我一開始就注意到的就是最下排的瑜珈服和瑜珈褲,因為最近剛好有想要買瑜珈褲,材質摸起來都還滿舒服的。

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第二個吸引到我的目光的就是中間排的滾筒、按摩球、滾輪棒。原來這裡除了瑜珈課程,還會不定期的開設一些健康、運動的相關課程。

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另外中間還有一排手工皂是 Yoga Kafe 合作的,小小的展示空間傳達出對健康生活的多樣性。

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接著時間到就要準備來上課嘍! 這天是早上九點的課,不管是什麼課,我都喜歡選在上午,因為總覺得上午比較有精神和動力。

Yoga Kafe 主要就是這一間上團課的教室,教室內已鋪好瑜珈墊,也有一些瑜珈輔助品,可自行攜帶毛巾、水壺,基本上就是人來就好。

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一進教室時,馬上就被教室後方的「象神」畫給吸引目光,這「象神」屬印度宗教裡的神,而瑜珈的起源就是印度,因此瑜珈與印度宗教是有難以分開的關聯,但放心,這裡並沒有宗教上的壓迫感,就是一種相符於瑜珈的意義與藝術。

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瑜珈輔助品-瑜珈磚

上頭有提到 Yoga Kafe 這裡有提供不少瑜珈輔助品,都是可免費自行使用的,像當天上 Jelly 老師的課就有使用到這瑜珈磚,上頭有印「Namaste」,我一開始並不是很懂這句印度話的意思,後來特別查了一下,才了解它有問候以及表達感謝致意的意思,通常會搭配雙手合十、祈禱的動作,而這次上的兩堂課也都是以此動作與語句結尾,也算是印度瑜珈文化之一。

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瑜珈輔助品

櫃子裡也還有更多瑜珈輔助品,像是瑜珈帶、瑜珈枕。

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瑜珈輔助品 – 瑜珈帶

我對瑜珈真的算很陌生,因為這是我第一次看到、知道有這種瑜珈帶,以前只看過彈力帶。

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瑜珈輔助品 – 瑜珈枕

這個瑜珈枕也是我第一次看到,聽服務人員這一個好像不便宜,後來 Google 了一下,發現這一個真的就要一、兩千呢。

Jelly 王旭亞老師|FB

上的第一堂課是週二 Jelly 王旭亞老師老師的課,Yoga Kafe 粉絲團中就有老師的照片,而為了想更了解老師,我有先到老師的FB看一下,馬上就可以看到老師的許多瑜珈相關證書與經歷。

因為上課時不方便拍照,這邊就用文字敘述一下上課過程與心得。


第一堂上的是 Jelly 老師的【身心基礎瑜珈】:

從課名因為就能大略了解是基礎課,每堂課著重的點與活動的部位不盡相同,這天上這堂課的重點就是在肩膀與胸部的部份。老師一開始會先讓我們感受自己的身體,讓自己確認了解肩膀與胸部的位置之後才開始循序漸進、帶著我們拉開舒展,其中一直著重的點就是要去感覺好像「肩膀被往後拉」、「胸部被往前拉」;這麼一拉,我才發現我的肩膀比我想像中的緊;平常因為自己有在拉筋,一直以為都有拉到,想說應該還好,是這天才發現原來肩膀靠近脖子的地方很緊繃。😖

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▲我平常在家都會做類似這樣前傾的拉筋 (約一年半前拍的),一直以為這動作也有拉到肩膀,這天才發現並沒有😥

因為是基礎課,老師的步調感覺就有放慢,同時也會說得比較仔細,讓第一次上瑜珈課的我不會覺得跟不上,同時也有時間可以去了解自己的身體。上課後半段,老師會讓我們開始回想這堂課的過程與感受,同時思考是不是生活上的事情影響這些感受。Jelly 老師人很親切,上課後有一些問題詢問老師,老師也很樂意回答,讓人沒有距離感。

上課過後的一、兩天,有明顯感覺到過去有長期駝背習慣的我比較會抬頭挺胸,感覺應該是上課時老師強調重覆的「肩膀被往後拉」、「胸部被往前拉」動作給與的正面影響。


Janus 蔡士傑老師|FB

第二堂上的是週四 Janus 老師的課,同樣也有想先稍微了解一下老師的背景,也看了一下蔡士傑老師的FB,一看才得知,原來蔡老師和王旭亞老師是首兩位來自臺灣或得 Phoenix Rising Yoga Therapy 的認證療癒師,蔡士傑老師也在 2017 年成為國際瑜珈療癒師協會(IAYT)認證的 C-IAYT 瑜珈療癒師


Janus 老師的【身心統合瑜珈療癒

這堂課老師也不是一開始就讓我們做動作,而是先去感覺身體,並用心去體會身體的感覺,後來才接著開始做動作。這堂課主要的動作就是瑜珈裡的「拜日式」(Surya Namaskar / Sun Salutation)。這堂課就感覺 Janus 老師的步調比較快一些,但老師一直有強調不需要緊緊跟著動作,就按照你自己的速度就可以了;同時,動作也沒有所謂的一定,不一定要延伸到多遠、多長,而是去認真感受身體傳達出的訊息,讓身心都到達覺得”OK”,當然其中也可以包含你對自己的小挑戰。

圖片取自 madeleinemiranda.com

這堂課讓我覺得更有伸展到全身,其中在圖片動作2(雙手向上往後延展)的動作,也讓我再次感覺到肩膀的緊繃,想想應該是因為平常坐在電腦前不久,加上有時候也有側躺著看平板或手機所造成的。同時我自己也很清楚我每次只要壓力一大,肩頸就會變得非常緊繃,之後一按更發現左肩特別嚴重,一壓就會痛,讓我有點擔心。

課後有詢問蔡老師,老師說可能就能平常維持某個姿勢太久,或是許多生活長期下來的習慣累積導致。看來我要更認真注意我的肩膀才行。


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因為這兩天瑜珈課都還滿早的,擔心胃不適,早上我也有吃得比平常少一些,都是吃優格+隔夜燕麥粥,再加上我愛的穀麥片。

某種程度上,感覺瑜珈課也讓我自己更注重自己的飲食,不要把自己吃太撐,有飽足感就好了。或許也是這樣的關係,發現我這一個星期胃都沒有什麼不舒服的感覺。

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喔對了,Yoga Kafe 除了團課外,若是想體驗更精進或是較害羞的朋友,Yoga Kafe 也有提供一對一的課程,詳細可至 Yoga Kafe 粉絲團詢問。而這次上了兩個不同老師的課,也有明顯不同的感受,可以多上不同老師的課,以及不同課程,找到最適合自己的。

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這次是我第一次上瑜珈課,過去一直以為瑜珈課應該對平常有在拉筋的我來說比較沒那麼難,這次上了兩堂課,才發現自己肩膀很緊繃,還有先前曾經出問題的右腳還是沒有完全恢復到可正常使用,讓我更用心去注意自己身體的狀況與感受。

此外,這次上過瑜珈課,體會到瑜珈真的和一般的運動很不一樣,我覺得瑜珈是身心合一的運動與思考行為,看似靜或是慢的動作,事實上是要花更多的心力去完成,但是沒有一定,這一點讓我覺得和我對自己常說的話很相似:「聆聽身體的聲音。」

很喜歡瑜珈給我的感受,也能觸發我的思想,同時注意到身體上的不平衡與卡卡的點,真的鼓勵大家可以體驗看看。
這裡也會不定期的開設一些假日健康研習課程,大家有興趣的話,也可以追蹤 Yoga Kafe 粉絲團

上完課,覺得…真的要認真開始照顧肩膀了! 不想要有五十肩 😵😣

體驗日:2018.03月

© barrelleaf.com 網站內所有內容與圖片均受版權保護。未經允許請勿使用。


【Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間】

地址:新北市中和區中安街210號2樓 (近捷運永安市場站) (Google Map)
TEL:0973-682-538
開放時間:依課表-Yoga Kafe 課表及目前優惠方案
線上訂課:https://17fit.com/yogakafe/taiwan
FB:Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間


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